Com os problemas do dia-a-dia e até mesmo as notícias de desgraças e guerras que nos vão chegando todos os dias através da mídia social, nem sempre é fácil mantermos uma mente positiva. Contudo, isso não só é importante para o nosso corpo ao nível físico com psicológico, já que a negatividade pode levar à depressão, podendo chegar mesmo a atingir um estado fatal.
Felizmente, existem diversas coisas que podemos fazer para nos mantermos positivos e que só dependem de nós mesmos!
Assim sendo, aqui tens 11 dicas para mudares a tua forma de pensar e, claro, melhorares a tua qualidade de vida!
1. Aprende a aceitar as coisas
Sê honesta(o) sobre os teus sentimentos ou pensamentos negativos e, se não gostas de algo que esteja acontecer na tua vida, toma a decisão de mudar as coisas.
2. Define metas
Estabelecer metas pode fazer com que te sintas esperançosa(o) em relação ao futuro e irá dar-te confiança para o teu propósito.
3. Medita
A meditação da compaixão, conhecida como metta bhavana, ajudar-te-á a ver a positividade em vários aspectos da vida. Com esta forma de meditação, irás utilizar o amor que sentes por aqueles que são importantes para ti para os outros no mundo. Além disso, também é óptimo para o teu estado mental.
4. Escreve um diário
Escrever um diário regularmente irá fazer com que consigas concentrar a tua energia nas coisas positivas da tua vida. Mesmo que escrevas sobre experiências negativas, não te concentres tanto nas experiências em si, mas sim nas tuas emoções a respeito da situação como uma forma de ajudar-te a processar os teus sentimentos sem te agarrares à negatividade.
5. Sê grata(o)
A gratidão ajuda-te a ter uma mentalidade mais saudável e pode até melhorar os teus relacionamentos, pois aprenderás a olhar o lado positivo das coisas e a ficar mais paciente com as pessoas que mais amas.
6. Afirma-te
Quanto mais te afirmares, mais forte será o “atalho” no teu cérebro, o que significa que terás mais probabilidade de pensar positivamente de forma instintiva, em vez de teres que te esforçar para veres o lado bom da vida.
7. Sê optimista
Quando aprendes a ser positiva(o) e optimista, é provável que tenhas uma maior sensação de bem-estar e maior auto-estima. Isso também muda a forma como olhas para o mundo e impede-te de te culpares por coisas que não podes controlar.
8. Muda a tua forma de olhares para a negatividade
Ao adoptares o pensamento positivo, podes aprender com o teu passado e evitar certos erros no futuro. Pensar nos fracassos como uma oportunidade para tentar novamente e desenvolver uma atitude positiva também pode tornar-te mais determinada(o), e serás ainda mais realizada(o) quando as coisas realmente funcionarem a teu favor.
9. Fica activa(o)
Ao aprenderes a ser positivo, é importante perceberes que o teu corpo e a tua mente estão intimamente conectados. De acordo com Amy Cuddy, uma psicóloga social, a tua postura pode até mudar a forma como o teu corpo processa os hormónios do stress. Assim sendo, experimenta a “pose de poder”, na qual mandas o peito para frente e manténs os ombros para trás, olhando para a frente.
10. Sorri mais
Pesquisas sugerem que, quando sorris, mesmo que não te sintas feliz, o teu cérebro recebe a mensagem de que estás de bom humor e motiva-te a teres uma atitude positiva.
11. Apresenta-te no teu melhor
Também é importante que cuides do teu corpo para aumentar a tua confiança, mas não fiques presa(o) ao tentares atingir um determinado peso. Ao veres o teu corpo mudar para melhor, lembra-te de que um número não é indicativo do teu valor.
Traduzido e adaptado pela equipa de Sábias Palavras / Inspiring Life
Fonte original: Power of Positivity
