Dicas

9 dicas para planejares o teu emagrecimento

Muitas pessoas desejam emagrecer e perder peso, mas a sua maioria nem faz ideia de como começar (ou até mesmo, quando parar!).

Assim sendo, decidi ajudar com algumas dicas para planejar o seu plano de emagrecimento!

1. Primeiro deves começar pelo mais importante: anotar o peso que queres atingir! 

Atenção que este valor deve ser um valor real e atingível. Não queiras exagerar para não cometeres o erro de prejudicares a tua saúde.

2. Aponta também todas as mudanças que pretendes fazer e sê bastante detalhista.

Exemplos:

  • não voltar a comprar chocolate;
  • fazer exercício pelo menos duas vezes por semana
  • beber dois litros de água por dia

3. Visualiza a tua mudança

Imagina o teu corpo ideal e o quanto irás gostar de atingires o teu objectivo.

4. Visualiza novamente, e novamente… e novamente! 

5. Define o tipo de pessoa que serás após atingires o teu objectivo e começa a trabalhar para isso, como por exemplo, manter uma alimentação saudável, continuar a praticar exercício físico, etc.

6. Não permitas que ninguém interfira com o teu empenho e esforço.

7. Cria uma tabela para ires apontando os teus resultados. Podes registar de semana a semana, de quinzena a quinzena ou de mês a mês – tu é que escolhes!

Assim, à medida que vais vendo o teu peso a diminuir e os resultados a aparecerem, a tua motivação vai aumentar.

8. Tem paciência! 

Os resultados não aparecem de um dia para o outro. Por isso, tem calma e não desistas ao fim de algumas semanas. O corpo leva o seu tempo a habituar-se a novas rotinas.

9. Por fim, não deixes de comer tudo de uma vez. Vai diminuindo aos poucos para que o teu corpo se acostume às mudanças. E claro, bebe muita água!

Sábias Palavras

Relaxa, dá largas à tua imaginação, identifica-te!

Recent Posts

Bigode feminino: Nova tendência que pode redefinir padrões de beleza das mulheres

Nos últimos anos, o universo da moda e da beleza tem passado por transformações significativas.…

18 horas ago

O significado oculto do emoji de “Bola 8”: Alerta para pais e responsáveis

Com o avanço da tecnologia, a nossa forma de comunicar também mudou. Os emojis se…

18 horas ago

Como viajar no tempo usando o Google Maps: Volte ao passado com um clique

Você já imaginou poder voltar no tempo e ver como era sua casa, sua rua…

18 horas ago

Médico choca fãs ao explicar diagnóstico de Wesley Safadão: “Não há cura”

Em outubro do ano passado, o cantor Wesley Safadão, de 36 anos, precisou fazer uma…

19 horas ago

Idosa de 76 anos fica arrasada ao perceber que deixou bilhete de loteria premiado de US$ 2,5 milhões dentro de jaqueta que doou

Uma mulher de 76 anos da Pensilvânia, EUA, ficou arrasada ao perceber que sua tentativa…

19 horas ago

Jovem de 14 anos impressiona ao desenvolver app capaz de detectar doenças cardíacas em apenas 7 segundos

Com apenas 14 anos de idade, o prodígio indiano-americano Siddharth Nandyala está transformando o diagnóstico…

20 horas ago