Todos nós sabemos que a água é bastante importante para o nosso corpo – não é a toa que o nosso organismo é composto por 70% de água! Mas tens noção dos reais benefícios que tens ao beber água logo assim que te levantas da cama de manhã?
A verdade é que um simples copo de água em jejum pode fazer maravilhas pelo teu corpo que farão toda a diferença na tua vida a longo prazo!
Se ainda não estás convencida(o), então vê só estes 8 benefícios que beber água em jejum irá trazer ao teu corpo:
1. Ajuda a livrar o corpo de toxinas
Quando bebes água com o estômago vazio de manhã, irás eliminar as toxinas nocivas produzidas durante a noite, deixando o teu corpo fresco e saudável. Beber muita água pode ajudar a aumentar a produção de células musculares e células sanguíneas novas.
2. Melhora o metabolismo
Beber água com o estômago vazio pode aumentar a tua taxa metabólica em pelo menos 24%, sendo que beber água imediatamente após o despertar purifica o cólon, facilitando a absorção de nutrientes.
3. Reforça a perda de peso saudável
Ao eliminares as toxinas e melhorares o metabolismo, sentirás menos fome e os teus desejos serão reduzidos, evitando o aumento de peso causado por excesso de comida.
4. Alivia azia e indigestão
A indigestão é causada pelo aumento da acidez no estômago, por isso sofres de azia quando o ácido refluxa no teu esôfago. Quando bebes água com o estômago vazio, estes ácidos são pressionados e diluídos, resolvendo o problema.
5. Melhora a pele
A desidratação causa rugas prematuras e poros profundos na pele. Foi descoberto num estudo que beber 500 ml de água com o estômago vazio aumenta o fluxo sanguíneo na pele e faz esta brilhar.
6. Promove o cabelo brilhante, liso e saudável
Beber muita água nutre os teus cabelos de dentro para fora. Uma ingestão insuficiente de água pode causar cabelos quebradiços e fios de cabelo finos, por isso deves beber mais água todos os dias, mas beber água com o estômago vazio pode melhorar a qualidade do cabelo em maior medida.
7. Previne pedras nos rins e infecções da bexiga
É um fato que beber água com o estômago vazio dilui os ácidos que levam a pedras no rim. Quanto mais água bebes (num limite saudável), mais protegido ficarás de vários tipos de infecções da bexiga causadas por toxinas.
8. Fortalece o sistema imunológico
Beber água com o estômago vazio ajuda a lavar e equilibrar o sistema linfático, o que leva ao aumento dos níveis de imunidade.
Contudo, não basta simplesmente beber um copo de água. Há que seguir determinadas regras!
- Bebe aproximadamente 160 ml de água quatro vezes imediatamente após acordar, antes de escovares e com o estômago vazio.
- Não comas nada durante os próximos 45 minutos.
- Bebe água pelo menos 30 minutos antes de comer, mas não durante as seguintes duas horas após o café da manhã, almoço e jantar.
- Se não conseguires beber quatro copos de água com o estômago vazio, então podes começar com um copo ou tanto quanto o teu corpo suportar. Podes aumentar gradualmente a ingestão de água até atingires o nível desejado de 640 ml.
Quando posso esperar resultados?
Diabetes ou pacientes com hipertensão arterial: 30 dias
Sufres de constipação e Gastrite: 10 dias
Pacientes com TB: 90 dias.
Traduzido e adaptado pela equipa de Sábias Palavras / Inspiring Life
Fonte original: Lifehack
Fonte adicional: Balance Me Beautiful
