Muitas pessoas desejam emagrecer e perder peso, mas a sua maioria nem faz ideia de como começar (ou até mesmo, quando parar!).
Assim sendo, decidi ajudar com algumas dicas para planejar o seu plano de emagrecimento!
1. Primeiro deves começar pelo mais importante: anotar o peso que queres atingir!
Atenção que este valor deve ser um valor real e atingível. Não queiras exagerar para não cometeres o erro de prejudicares a tua saúde.
2. Aponta também todas as mudanças que pretendes fazer e sê bastante detalhista.
Exemplos:
- não voltar a comprar chocolate;
- fazer exercício pelo menos duas vezes por semana
- beber dois litros de água por dia
- …
3. Visualiza a tua mudança
Imagina o teu corpo ideal e o quanto irás gostar de atingires o teu objectivo.
4. Visualiza novamente, e novamente… e novamente!
5. Define o tipo de pessoa que serás após atingires o teu objectivo e começa a trabalhar para isso, como por exemplo, manter uma alimentação saudável, continuar a praticar exercício físico, etc.
6. Não permitas que ninguém interfira com o teu empenho e esforço.
7. Cria uma tabela para ires apontando os teus resultados. Podes registar de semana a semana, de quinzena a quinzena ou de mês a mês – tu é que escolhes!
Assim, à medida que vais vendo o teu peso a diminuir e os resultados a aparecerem, a tua motivação vai aumentar.
8. Tem paciência!
Os resultados não aparecem de um dia para o outro. Por isso, tem calma e não desistas ao fim de algumas semanas. O corpo leva o seu tempo a habituar-se a novas rotinas.
9. Por fim, não deixes de comer tudo de uma vez. Vai diminuindo aos poucos para que o teu corpo se acostume às mudanças. E claro, bebe muita água!
