“Eu perdi a cabeça quando meus dois filhos estavam exigindo atenção ao mesmo tempo. Por que nunca falamos sobre a raiva na maternidade”, pergunta a psicoterapeuta e mãe de duas Cristalle Hayes.
“Percebi isso enquanto soluçava em um copo de água fria – sentimentos de raiva e frustração percorrendo meu corpo, minha garganta estava apertada e eu estava apertando minha mandíbula. O que estava acontecendo comigo? O que desencadeou todos esses sentimentos?
Momentos antes dessa onda de raiva, eu tinha acabado de me sentar no sofá com uma bebida e então meu bebê começou a chorar. Ao mesmo tempo, meu filho me pediu um lanche. Ambos estavam com fome; nenhuma razão para perder minha calma internamente.
Eu estava sozinha com um bebê recém-nascido e uma criança pequena. Eu estava exausta e com sede. Tudo que eu precisava era de 10 minutos para mim e até mesmo almoçar. No entanto, meus filhos estavam ocupados fazendo as coisas que eles fazem.
Meu bebê recém-nascido precisava de abraços constantes. Meu filho, que faltava ter a atenção exclusiva de sua mãe, me seguia, me pedindo para brincar e exigindo lanches. Eu me senti culpada por não poder dar a ele atenção suficiente; Eu me senti culpada por não poder consolar meu bebê o suficiente para abrir algum espaço para mim.
Cristalle Hayes não percebeu quanta raiva carregava até o momento em que desabou sobre as demandas inocentes de seus filhos. Então, como uma panela de pressão, tudo explodiu.
Refletindo sobre a situação, percebi que a raiva materna e a raiva mútua são reações normais e compreensíveis a situações desafiadoras.
Depois que as crianças finalmente se acomodaram, respirei fundo algumas vezes e dei um bom choro. Mais tarde, conversei com uma amiga e rimos do absurdo da nossa situação. Ela mencionou que perdeu o controle com o marido por tirar uma soneca. “COMO SE ATREVE QUANDO EU NÃO DURMO HÁ DOIS ANOS!” ela gritou com ele.
Confessei que estava achando um pouco demais, e minha amiga disse com gentileza: “Estamos em plena pandemia e essa coisa é difícil, dê um tempo”. Eu me peguei repetindo essas palavras para ela quando ela me ligou soluçando uma semana depois porque seu filho tinha tido um ataque de raiva em uma loja local, e os olhares no rosto das pessoas a deixaram envergonhada e com raiva.
Às vezes, a pressão de ser mãe e carregar a carga mental pode provocar raiva. As mães muitas vezes estão no lugar da falta: falta de sono, falta de tempo para si mesmas, falta de autocuidado. Ao mesmo tempo, eles têm o melhor emprego, porém o mais exigente do mundo. Então, o que as mães podem fazer para reduzir a raiva quando tudo se torna excessivo?
Respirar. Inspirar profundamente pelo nariz e expirar dez vezes pela boca pode ajudar enormemente a acalmar o sistema nervoso quando a raiva for disparada.
Um diário, a atenção plena e a meditação a ajudarão a entender sua raiva e a aprender seus gatilhos.
Dê um tempo a si mesmo. Aprecie como isso é difícil e o trabalho profundo que envolve a maternidade. Faça check-in com seu diálogo interno. Você parece crítica e severa? Suavize essa voz e fale consigo mesmo como se fosse uma criança. Bondade e compaixão são excelentes antídotos para a raiva.
Uma vez que você esteja ciente do que pode desencadear sua raiva, ao chegar nessa situação, comece a notar quando a raiva aparece em seu corpo, então reconheça que está com raiva, aceite-a e valide-a.
Obtenha apoio de pessoas seguras ao seu redor. Converse sobre isso com suas amigas ou com um terapeuta. Descubra o que está acontecendo por trás da raiva. Talvez seja vergonha ou talvez seja medo. Reflita sobre essas emoções.”
Fonte: The Mirror
Imagem de Capa: Canva
