O Nauli Kriya é uma prática antiga e avançada do Yoga que envolve o movimento e a manipulação dos músculos abdominais. É uma técnica especializada de purificação e limpeza dos órgãos abdominais, que é realizada através de uma série de contrações e movimentos circulares dos músculos abdominais.
Ela é uma das seis kriyas principais mencionadas nas escrituras clássicas do Hatha Yoga. Essas kriyas são práticas de purificação que visam purificar e equilibrar o corpo físico, energético e mental. É considerado um dos mais poderosos kriyas para purificar os órgãos internos e estimular o sistema digestivo.
A prática do Nauli Kriya começa com a posição de pé, com os pés afastados na largura dos quadris e as mãos apoiadas nas coxas. A partir dessa posição, o praticante contrai os músculos abdominais e realiza movimentos circulares com a região abdominal. O objetivo é isolar e mover os músculos retos abdominais lateralmente, criando um movimento ondulante no abdômen.
A prática regular do Nauli Kriya traz uma série de benefícios para o corpo e a mente. Alguns dos benefícios relatados incluem:
- Estimulação do sistema digestivo: O Nauli Kriya massageia e tonifica os órgãos internos do sistema digestivo, promovendo a saúde e o bom funcionamento do trato gastrointestinal.
- Desintoxicação: Através dos movimentos vigorosos e ritmados, o Nauli Kriya ajuda a liberar toxinas acumuladas no sistema digestivo, promovendo a desintoxicação do corpo.
- Fortalecimento abdominal: A prática regular fortalece os músculos abdominais, especialmente os músculos retos abdominais.
- Estimulação energética: O Nauli Kriya desperta a energia vital (prana) no corpo, estimulando os chakras e equilibrando o fluxo de energia.
- Equilíbrio emocional: A prática do Nauli Kriya pode ter um efeito calmante e equilibrador sobre a mente, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
É importante ressaltar que o Nauli Kriya é uma prática avançada e requer orientação adequada de um instrutor experiente de Yoga. A técnica envolve movimentos específicos dos músculos abdominais e pode ser desafiadora no início. Portanto, é recomendado buscar a orientação de um profissional qualificado antes de tentar realizar o Nauli Kriya por conta própria. Até lá, deixamos aqui esta vídeo-aula sobre o assunto.
