Perder peso e eliminar a gordura da barriga pode parecer uma batalha árdua. No entanto, de acordo com especialistas, existe uma maneira simples de iniciar esse processo e começar a sentir-se melhor em apenas alguns dias.
O foco está em identificar eliminar um alimento que muitos consomem regularmente, muitas vezes por conveniência devido a seus horários agitados, que nem sempre permitem tempo para preparar refeições caseiras saudáveis.
Portanto, o segredo é reduzir o consumo de carboidratos refinados, substituindo-os por opções mais saudáveis. Dessa forma, podendo surpreender você, especialmente quando se trata da área notoriamente teimosa da barriga, onde a gordura tende a se acumular e permanecer por mais tempo do que gostaríamos.
Lucy Jones, nutricionista e diretora clínica da Oviva no Reino Unido, enfatiza a importância de reduzir o consumo de carboidratos refinados para combater a protuberância abdominal. Desse modo, explicando que essa mudança na dieta pode também pode beneficiar a saúde geral, reduzindo o risco de problemas cardíacos, diabetes e outras condições.
Estudos indicam que substituir o açúcar e os carboidratos refinados por alimentos integrais pode ser eficaz na redução da gordura abdominal. Isso significa optar por versões integrais de alimentos como macarrão e pão, como o macarrão de trigo integral e o pão de massa fermentada escura.
Além de serem mais saudáveis, essas escolhas podem impulsionar o processo de perda de peso.
Outro estudo comparou grupos que consumiam grãos integrais com aqueles que não consumiam. Dessa maneira, descobriu que os consumidores de grãos integrais foram capazes de perder “significativamente mais” gordura abdominal do que aqueles que consumiram carboidratos refinados.
Portanto, se você está procurando perder peso e tonificar sua barriga, considere fazer pequenas mudanças na sua dieta, optando por alimentos integrais em vez de carboidratos refinados.
Com informações: NY Post
Imagem de Capa: Canva
