Dormir com os pés descobertos pode parecer estranho para muitos, especialmente em noites frias. No entanto, especialistas sugerem que essa prática pode fazer uma enorme diferença na qualidade do sono e, consequentemente, na saúde geral. Mas por que isso acontece?
Desse modo, a pesquisadora e professora Dra. Natalie Dautovitch compartilhou insights valiosos sobre como essa mudança pode impactar positivamente o sono.
De acordo com estudos, a temperatura corporal está ligada à qualidade do sono. Portanto, uma temperatura corporal elevada na hora de dormir pode dificultar o processo de adormecer, mantendo a pessoa acordada por mais tempo.
Segundo a Dra. Dautovitch, manter os pés fora das cobertas durante o sono ajuda a regular a temperatura corporal. Assim, permitindo que o corpo resfrie de maneira mais eficaz. Isso pode resultar em um sono mais rápido e profundo.
A Dra. Dautovitch explica que os pés são uma das melhores partes do corpo para dissipar calor. As solas dos pés não possuem pelos e contêm estruturas chamadas anastomoses arteriovenosas, que são responsáveis por regular o fluxo sanguíneo e ajudar na dissipação de calor.
Quando expostas ao calor, essas estruturas se dilatam, permitindo um maior fluxo de sangue para a pele, ajudando assim a resfriar o corpo. Assim sendo uma das razões pelas quais nossas mãos, pés e nariz tendem a ficar mais frios em climas mais frios.
Estratégias para melhorar o sono
Além de deixar os pés fora das cobertas, existem outras estratégias que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Tomar um banho morno antes de deitar ou beber algo quente pode ajudar o corpo a relaxar e se preparar para dormir.
No entanto, a Dra. Dautovitch adverte contra o consumo de alimentos gelados ou bebidas antes de dormir, pois isso pode causar vasoconstrição. Dessa maneira, aumentando a temperatura corporal e dificultando o sono.
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