Ter uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física e mental, no entanto, você sabia que a posição em que dorme pode estar prejudicando seu corpo?
Segundo especialistas, existem certas posições que podem impactar negativamente na qualidade do sono. Desse modo, pode causar problemas posturais e respiratórios ao longo do tempo.
Qual é a pior posição para dormir?
De acordo com o Dr. Tim Mercer, médico do NHS e especialista em saúde do sono, dormir de bruços com uma perna dobrada em direção ao peito pode ser uma das piores escolhas para a saúde da coluna.
Os problemas dessa posição incluem:
- Desalinhamento da coluna: essa posição pode causar um deslocamento da pelve, afetando o alinhamento da coluna e provocando dores na região lombar.
- Tensão na região do quadril: manter uma perna elevada e a outra reta pode gerar pressão desigual no quadril, causando tensão muscular e desconforto.
- Dificuldades respiratórias: dormir de bruços pode comprimir o peito, dificultando a respiração profunda e reduzindo a quantidade de oxigênio absorvida pelo corpo.
- Problemas de pele: o contato prolongado do rosto com o travesseiro pode contribuir para acne, rugas precoces e inchaço facial.
Outras posições que podem afetar sua saúde
Contudo, o Dr. Mercer alerta sobre outras posições que podem te prejudicar:
- Dormir de bruços em geral pode causar tensão no pescoço devido à necessidade de virar a cabeça para o lado.
- Dormir sobre o lado esquerdo pode aumentar a pressão sobre o coração e alterar a atividade elétrica do órgão.
Como melhorar sua posição de sono?
Embora o Dr. Mercer não tenha especificado a melhor posição para dormir, especialistas recomendam dormir de costas ou de lado com suporte adequado para a cabeça e um travesseiro entre os joelhos para manter o alinhamento da coluna.
Portanto, se você se questiona qual a melhor posição para ter um boa noite de sono, considere ajustar seu travesseiro e colchão para garantir conforto e suporte adequados.
Melhorar sua posição ao dormir pode prevenir dores e melhorar significativamente sua qualidade de vida.
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