Embora seja complicado evitar o desconforto de acordar quando seu corpo não sente que é o momento, existem algumas coisas que podem nos ajudar a agir como um adulto responsável e que levanta da cama na hora certa.
A maioria exige um pouco de esforço, mas para outros levantar logo de o despertador toca é praticamente indolor. E uma das coisas que você precisa fazer é ‘alterar o tom de alarme do iPhone’.
Um relatório de especialistas em música e ciência comportamental da Startle investigou os melhores e piores alarmes do iPhone para acordar.
Sua classificação é baseada nas descobertas de um estudo científico sobre como a melodia e o ritmo podem combater os efeitos da inércia do sono (a sensação de cansaço, tontura e confusão que você pode ter ao acordar).
Segundo esse estudo, o alarme perfeito é aquele que:
- Tem uma melodia fácil que você pode cantar ou cantarolar junto
- Tem frequência dominante em torno de 500 Hz ou na tonalidade de C5
- Não é muito rápido ou muito lento (idealmente 100-120bpm)
Essas características ajudam você a acordar a mente e o corpo de maneira suave, mas eficaz, em vez de tirá-lo abruptamente do sono.
De acordo com Luke Cousins, líder regional de fisiologia da Nuffield Health, isso é relacionado com o sistema de ativação reticular (RAS). Isto é o que restringe a forma como o seu corpo responde aos estímulos externos quando você está dormindo e controla como você faz a transição para a vigília.
Quer saber quais são os melhores e os piores alarmes para acordar? Leia a seguir:
Os 5 melhores alarmes do iPhone para acordar
Todos esses tons têm melodia fácil, são tocados na tonalidade C e em baixa frequência (400 ou 500 Hz). Essas características ajudam a despertar a mente e o corpo com suavidade, fazendo com que você se sinta mais alerta e pronto para enfrentar o dia.
Os piores alarmes do iPhone para acordar:
Em vez de uma melodia consistente, esses sons de alarme do iPhone apresentam rajadas curtas e agudas de ruído. Estes tons também têm frequências muito mais altas do que as recomendadas com base nas descobertas do estudo, o que significa que são mais propensos a te acordar e deixá-lo lutando contra a inércia do sono.
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