As dores de cabeça podem surgir nos momentos mais inconvenientes, seja por estresse, mudanças no clima ou outros fatores. Embora medicamentos como aspirina muitas vezes ofereçam alívio, existem várias soluções naturais e caseiras que podem ajudar a amenizar a dor.
Portanto, neste artigo, iremos compartilhar cinco dicas simples e eficazes para lidar com dores de cabeça sem sair de casa.
1. Use creme para articulações
Sabe aquele creme para articulações que está no seu armário? Ele não serve apenas para dores no corpo. Ao aplicar uma pequena quantidade na base da cabeça e ao longo do pescoço pode fazer maravilhas para dores de cabeça tensionais.
Massageie o creme suavemente até que ele seja absorvido. Os ingredientes ativos aliviam a dor através da pele, enquanto a massagem melhora a circulação sanguínea, acelerando o alívio.
2. Mastigue gengibre
O gengibre é um poderoso anti-inflamatório natural. Por isso, ao mastigar balas de gengibre pode reduzir a inflamação e aliviar a tensão.
O gengibre é especialmente útil para quem sofre de enxaqueca, pois não apenas diminui a intensidade da dor, mas também ajuda a combater náuseas e vômitos associados. Outra opção é consumir chá de gengibre para um alívio mais relaxante.
3. Estique-se para reduzir o estresse
Dores de cabeça causadas por estresse podem ser aliviadas com alongamentos simples. Você não precisa ser um especialista em yoga para isso.
Portanto, experimente levantar os braços para o céu, inclinar-se de um lado para o outro e concentrar-se em abrir o peito.
Outro alongamento eficaz é dobrar-se para tocar os dedos dos pés enquanto contrai os músculos abdominais. Dessa forma, irá aumentar o fluxo sanguíneo, aliviar a tensão e ajudar a desviar a atenção do estresse para o momento presente, reduzindo a intensidade da dor.
4. Tome chás de ervas relaxantes
Alguns chás têm propriedades naturais que combatem dores de cabeça. Embora a cafeína esteja presente em medicamentos para enxaqueca, chás de ervas como hortelã, lavanda, camomila e cúrcuma também ajudam a aliviar a dor.
Para opções menos conhecidas, chás como cravo, feverfew, casca de salgueiro e meadowsweet são excelentes para reduzir a inflamação e melhorar a circulação.
No entanto, lembre-se de consultar um médico antes de experimentar novos chás, especialmente se estiver tomando outros medicamentos.
5. Aumente o magnésio com lanches saudáveis
A deficiência de magnésio é uma causa comum de dores de cabeça. Comer alimentos ricos em magnésio, como castanhas de caju, amêndoas, figos, abacates, sementes de abóbora, bananas e cascas de batata, pode ajudar a reduzir a frequência das dores.
Iogurte e atum também são ótimas opções com alto teor de magnésio para incluir na sua dieta.
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