No mundo atual, como estamos sempre com os nossos celulares, muitos tem o costume de manter ele ao lado da cama à noite, seja para usar as redes sociais antes de dormir ou como alarme.
No entanto, o Dr. Brian Boxer Wachler, médico renomado, trouxe uma reflexão importante sobre essa prática em suas redes sociais. Dessa forma, ele recomenda duas opções para quem quer dormir com o aparelho por perto sem comprometer a saúde.
Os efeitos da luz azul e aos Campos Eletromagnéticos (CEMs)
A luz azul emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos pode enganar o cérebro, fazendo-o pensar que é hora de acordar, o que dificulta o sono e compromete a qualidade do descanso.
Portanto, muitas pesquisas apontam que ter essa exposição antes de dormir, pode atrasar o sono, afetando o ritmo circadiano e reduzindo a quantidade de sono profundo.
O celular também emite campos eletromagnéticos de baixa intensidade, especialmente quando conectado à rede ou usando dados móveis. Embora não haja evidências conclusivas sobre os efeitos adversos dos CEMs, algumas pessoas preferem evitar essa exposição constante.
Em resposta a essas preocupações, o Dr. Wachler destacou que os campos eletromagnéticos podem penetrar mais em crianças do que em adultos. Assim, tornando a proteção importante, especialmente em casas com crianças.
Dicas para dormir com o celular por perto
O Dr. Wachler sugere duas alternativas para minimizar os efeitos dos CEMs durante a noite:
1. Use uma bolsa de Faraday
O material dessa bolsa consegue bloquear os campos eletromagnéticos ao redor do dispositivo. Ela é amplamente usada para proteger cartões de crédito e chaves de carros contra roubo de sinal.
Desse modo, pode ser uma excelente alternativa para quem quer dormir com o celular próximo sem se expor a CEMs.
2. Desligue o celular ou ative o modo avião
Caso não deseje investir em uma bolsa de Faraday, busque desligar o seu celular quando for dormir. Ou coloque o dispositivo no modo avião, contudo, essa configuração pode não bloquear totalmente os campos eletromagnéticos.
A postagem do Dr. Wachler gerou diversas reações dos usuários, com alguns se perguntando sobre a necessidade de tais medidas e outros sugerindo manter o telefone mais longe da cama.
Alguns internautas destacaram que a preocupação é maior em dispositivos 5G, enquanto outros ressaltaram que evitar a exposição direta pode contribuir para um sono melhor e mais seguro.
Dormir com o celular ao lado é um hábito comum, mas cuidar da saúde do sono é fundamental. Portanto, é necessário minimizar a exposição à luz azul e aos CEMs para uma noite mais tranquila e para a melhoria na qualidade do sono.
O uso de soluções simples como bolsas de Faraday ou o desligamento do aparelho pode trazer benefícios a longo prazo, mantendo a mente e o corpo saudáveis.
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Imagem de Capa: Canva/Reprodução
