Você já percebeu que não consegue parar de mexer as pernas enquanto está esperando na fila do banco ou sentado no consultório médico? Esse hábito pode ir além de um simples costume e, em alguns casos, pode ser um indicativo de ansiedade.
Inquietação psicomotora e ansiedade
De acordo com psiquiatras, a movimentação excessiva das pernas pode ser uma forma do corpo demonstrar que está sob estresse ou sobrecarga emocional.
Muitas pessoas que sofrem de ansiedade também apresentam outros sinais físicos, como roer unhas, mexer constantemente as mãos, estalar os dedos ou até mesmo balançar os pés de forma involuntária. Esses comportamentos são sinais do sistema nervoso para se acalmar pois está sobrecarregado.
Além disso, pessoas ansiosas costumam ter dificuldade para lidar com situações que exigem paciência, como esperar em uma fila, pessoas “lentas”, dificuldade para relaxar ou assistir a um filme sem interrupções. A necessidade constante de movimento pode ser uma forma de aliviar essa inquietação interna.
No entanto, estes sinais associados a outros sintomas, quando persistentes, podem indicar um transtorno de ansiedade e necessitam de avaliação médica para um diagnóstico preciso.
É importante também diferenciar a ansiedade de um distúrbio chamado Síndrome das Pernas Inquietas (SPI). Esse quadro neurológico se manifesta principalmente à noite e pode comprometer a qualidade do sono, causando um desejo incontrolável de movimentar as pernas. Embora a SPI não seja diretamente causada pela ansiedade, os sintomas podem ser agravados pelo estresse e pela tensão emocional.
Como lidar com a agitação das pernas pela ansiedade?
Se você percebe que a inquietação nas pernas está interferindo na sua rotina, é essencial buscar ajuda médica para uma avaliação detalhada. Um psiquiatra ou um neurologista pode determinar se o problema está relacionado à ansiedade ou a outra condição de saúde.
Além do acompanhamento profissional, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir essa agitação:
• Praticar atividades físicas regularmente: exercícios ajudam a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono;
• Investir em técnicas de relaxamento: yoga, meditação e exercícios de respiração podem auxiliar no controle da ansiedade;
• Ter uma alimentação equilibrada: evitar excesso de cafeína e açúcar pode minimizar sintomas de agitação;
• Melhorar a higiene do sono: criar uma rotina noturna relaxante pode contribuir para um descanso mais tranquilo.
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