Sentir-se exausto constantemente pode ser mais do que apenas o resultado de um dia desgastante. Portanto, se você está sempre cansado e tendo dificuldades até mesmo para sair da cama, é hora de investigar as possíveis causas.
De acordo com o estudo da YouGov, 1 em cada 8 pessoas no Reino Unido se sente cansada “o tempo todo”. Dessa forma, iremos compartilhar motivos para que você possa estar se sentindo assim.
10 fatores que podem contribuir para essa fadiga persistente
- Falta de sono suficiente: A causa mais óbvia, porém, muitas vezes negligenciada. A privação de sono afeta diretamente sua concentração e humor.
- Padrão de trabalho irregular: Mudanças constantes em seu horário de trabalho podem confundir seu ritmo circadiano, assim, dificultando o sono reparador.
- Estresse elevado: O estresse crônico pode interferir no seu sono. Por isso, técnicas de relaxamento podem ajudar a melhorar sua qualidade de descanso.
- Consumo excessivo de cafeína: Embora possa parecer que a cafeína o mantém alerta, seu consumo excessivo pode levar a noites mal dormidas e, consequentemente, à fadiga.
- Desidratação: A falta de água pode causar cansaço e diminuição da concentração. Portanto, mantenha-se hidratado para melhorar sua energia.
- Deficiências nutricionais: Fadiga após uma boa noite de sono pode ser sinal de deficiências de vitaminas como B12 ou D. Por isso, consulte um médico para exames.
- Dieta inadequada: Alimentação rica em fast food e açúcares podem prejudicar seu sono. Dessa forma, alimentos saudáveis são essenciais para manter seus níveis de energia.
- Excesso de peso: O sobrepeso pode estar relacionado a distúrbios do sono, como a apneia, que pode afetar sua qualidade de vida.
- Condições médicas: Problemas de saúde como hipotireoidismo ou síndrome da fadiga crônica podem ser a raiz do seu cansaço. Portanto, um check-up médico é fundamental.
- Dependência de substâncias: O uso de drogas ou álcool pode resultar em fadiga crônica. Dessa maneira, é importante buscar ajuda profissional se esse for o caso.
Se você se identifica com alguma dessas causas, considere buscar orientação profissional. A saúde é um aspecto vital para seu bem-estar!
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