Mesmo no calor, você não consegue dormir sem cobertor? Esse comportamento, que pode parecer curioso ou até contraditório, tem explicações que vão além do simples hábito.
De acordo com a psicologia e estudos científicos, dormir coberto está diretamente ligado ao relaxamento físico e emocional, além de proporcionar benefícios terapêuticos.
O que significa dormir de cobertor mesmo no calor?
Cobrir-se ao dormir, mesmo em temperaturas altas, ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por relaxar o corpo e reduzir o estado de alerta.
Dessa forma, cria uma sensação de segurança e ajuda o seu cérebro a se manter em um estado mais tranquilo e propício para o sono.
Além disso, o comportamento pode estar associado a fatores emocionais e psicológicos, como:
- Sensação de proteção: O cobertor age como uma “barreira” que transmite conforto emocional.
- Hábito de infância: Muitas pessoas carregam na vida adulta costumes desenvolvidos na infância, quando se cobrir era sinônimo de segurança.
- Redução de estímulos: Cobrir-se pode bloquear a exposição à luz, ruídos e outros estímulos externos, criando um ambiente mais propício para o sono.
Os benefícios terapêuticos dos cobertores
O uso de cobertores pesados ou ponderados tem ganhado espaço na psicologia e na terapia ocupacional. Esses cobertores aplicam uma leve pressão distribuída pelo corpo, conhecida como estimulação por pressão profunda, que é capaz de:
- Reduzir ansiedade e estresse: Essa pressão estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
- Melhorar o sono: Estudos indicam que o uso de cobertores ponderados pode aumentar a qualidade do sono, reduzindo despertares noturnos.
- Ajudar em condições específicas: Pesquisas apontam que esses cobertores podem oferecer conforto para pessoas com ansiedade, depressão, TDAH ou TEA (Transtorno do Espectro Autista).
De acordo com estudo publicado pela Universidade de Flinders, na Austrália, os cobertores são eficazes para promover relaxamento em adultos. No entanto, especialistas alertam que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
Cuidados no uso de cobertores
Mesmo essa lista de benefícios, grupos específicos precisam tomar alguns sobre o uso de cobertores no calor:
- Bebês e crianças pequenas: O uso deve ser supervisionado para evitar riscos, como sufocamento.
- Pessoas com problemas respiratórios: Quem sofre de apneia do sono ou condições similares deve evitar cobertores muito pesados.
- Indivíduos com dificuldades motoras ou cognitivas: O cobertor precisa ser fácil de remover para não causar desconforto ou ansiedade.
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